海藻ダイエットって

海藻ダイエットって、名前そのままですけど
低カロリーな海藻を食べて痩せる方法のことを言います。

海藻に含まれる成分によって食事のカロリーを減少させて、
脂肪の燃焼を促進する方法が海藻ダイエットと呼ばれるものです。

海藻にはカロリーがありませんが、
水溶性の食物繊維やミネラルをたくさん含んでいることで知られています。

・お腹をいっぱいにさせて、満腹感を高めるために結果的に低カロリーな食事となる。
・炭水化物や脂質の吸収を遅らせて、体脂肪になりにくくするほか、血糖値の上昇も抑えられる。
・食物繊維による、排便をスムーズにする。
・ダイエット中に不足しがちなミネラルの補給と代謝機能の改善してくれる。
・海藻類に豊富に含まれるヨウ素は余分な体脂肪の燃焼を助ける働きがある。
など結構海藻にはダイエットに最適な食物となっています。

このダイエットに最適な海藻を
毎日の食事にうまく取り入れてダイエットするためには、
・毎食もしくは毎日わかめやひじきなどの海藻類を食べるようにする。
・ひじきご飯、わかめスープ、海藻サラダなどにしてお腹をいっぱいにする。
・もずく酢などもお酢の効果もあり、よいかもしれません。

また、海藻類の食物繊維は水溶性のものがほとんどですので、
スープなど水分と一緒にとることでお腹をいっぱいにする効果がアップします。
これを応用したものが、わかめスープダイエット。

しかし海藻ダイエットもいろいろな問題があり
もし海藻しか食べなかったらどうなるかというと、
海藻にはエネルギーになる成分も人体の組織を維持する成分もほとんど含まれていないため、海藻しか食べなかったら、栄養不足になってしまいます。

また逆に海藻を食べ過ぎてもいいのかというとそうでもなく、
やはり食べ過ぎるのは良いとはいえません。

海産物に多く含まれるヨウ素は、体脂肪の燃焼にも役立つ成分ですが、
過剰に摂取すると甲状腺の機能が低下する可能性があります。

ヨウ素の摂取量は実際には非常に少なくて問題なく、
海産物を良く食べる日本人で不足することはほとんどないといわれています。

３ミリグラム（乾燥わかめ約４０ｇ、昆布３ｇ）
を超える摂取は控えた方が良いでしょう。