ダイエットのための心構え、そして基本は

ダイエットの秘訣はとにかく継続することだと思います。
「継続は力なり！」これはどんなことにも共通することだと思います。

○○ダイエットと、毎年いろいろなダイエット方法が世の中に出てきますが
どんなダイエット方法でも本当に大切なのは、自分に合っているダイエット方法なのか、そして継続できるものなのか？これにつきると思います。

そしてダイエット方法に依存していても、やっぱり基本となるものがしっかりしていなければ、どんなに優れたダイエット方法でも意味がなくなってしまいます。

ダイエットの基本となるものは

1. 食生活をしっかりと整える
食事を抜いてダイエット・・・なんて無理なダイエットをしても、長く続かないでしょう。むしろリバウンドしてしまいます。きちんと3食摂ることによって得られるたんぱく質、ビタミン、ミネラルは、脂肪燃焼を促進してくれる上、代謝をあげるといった効果があります。食事を制限すると代謝が落ちてむしろ逆効果。主に野菜などのビタミン、乳製品や海藻などのミネラル類、豆類や魚、肉（脂身の少ない）等でたんぱく質を、これらをメインのメニューでとにかく炭水化物（ご飯、パン、お酒類）を食べない！これらをたくさん、バランス良く食べやすいのが、スープとして摂ることがお勧め。日によって、コンソメやトマトスープ等、飽きない様に味を工夫してみるのもいいですよね。朝食はグレープフルーツやパイナップル等の果物も摂ると、胃腸内の消化を助けてくれるので、ゆっくり食べて朝から脂肪を燃焼させてみる！

2. ちょっとした買い物も移動には歩く、もしくは自転車で・・・
脂肪を燃焼させるには20分〜30分の運動が必要といわれています。燃焼させるのに有酸素運動を行うのがベスト。時間をかけて、体内に酸素を取り入れながら行うことで、はじめはグリコーゲンが酸素によって燃やされ、20分〜30分経つとグリコーゲンの代わりに脂肪が燃焼されます。ウォーキング、自転車、水泳です。過激な運動をしてみても続きません。道具も使わず外の風景をみながら歩くだけで、ゆっくりと確実に脂肪が燃焼されるのです。

3. お風呂で半身浴・・・
まだまだ朝夜は冷えていますが、寒いと血液循環が悪くなって、手足などの末端まで温かい血液が流れにくく、そのため代謝が下がって内臓の働きにも影響します。そこで37℃〜38℃くらいのお湯に浸かると、体が温まり、全身の血行がよくなり、代謝機能があがります。同時に体内の老廃物や疲労物質の排出も促進されます！更に水の圧力が内臓や筋肉へのマッサージ効果をもたらし、体をリラックスさせる神経に作用し血管を開かせ、ストレス解消効果にもなります。

ダイエットには、やっぱり食事・運動・代謝。この3つを整えることにより、ダイエットにも効果が期待でき、またリバウンドしないダイエットも期待できます。ダイエットは「とにかく早く痩せたい」と焦ってしまいますが、よっくり確実に継続することにより、よりからだのための健康的なダイエットもできるかもしれません。