海藻とコレステロール

コレステロールは血液に含まれる脂質のひとつ。

悪玉のＬＤＬは体中の血管にコレステロールを運び、
善玉のＨＤＬは余分なコレステロールを回収する役目だそうです。

コレステロール値によって動脈硬化がひき起こされる
そんなことがいわれています。

コレステロール値の改善のために
いろいろなことがいわれていますが、
最終的には生活習慣の改善といわれています。

動脈硬化防止のための生活習慣改善、
それは禁煙の徹底はもちろん、
肉類よりも魚類や海藻、野菜、キノコなどを積極的に食べ、
過剰な脂質の摂取を抑えることが大事ということです。

また
２０〜３０分のウォーキングなど
脂肪を燃焼させる運動も続けたほうがいいそうです。

コレステロールというと
なんか多いと良くないというイメージですが、
少なくても問題があるそうです。

コレステロールに効果のある食品や
サプリメントなど様々なものが出ていますが、
やはり最終的には生活習慣を変えなければならないみたい。

もしコレステロール値に問題があるのならば
偏った食生活やストレスを無くすなど、
努力が必要なのですね。

それにしても海藻、
やはりメインにはならない食材ですが、
海藻を含めてバランス良く食べることが、
コレステロール値改善にも役立つのですね。

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